Avec des smoothies dans votre alimentation, vous pouvez non seulement rendre le menu varié et sain, mais avec l'aide de cette boisson, vous pouvez nettoyer le corps en douceur et perdre du poids sans vous surmener avec les régimes. Cette méthode de perte de poids est utilisée par de nombreuses femmes à travers le monde, ces boissons sont particulièrement appréciées des personnes menant une vie active. Quels sont les smoothies les plus sains? Comment est-il cuit et quel est le meilleur moment pour le manger?
L'effet des smoothies pour la perte de poids et le nettoyage du corps
Afin d'avoir de beaux cheveux et une belle peau, ainsi qu'une excellente santé, il est important de nettoyer en temps opportun le corps des toxines accumulées. Afin de nettoyer et d'améliorer l'état général du corps, vous ne devez en aucun cas acheter des mélanges de smoothies vendus dans les supermarchés. Dans ce cas, non seulement ne peut pas être nettoyé, mais, au contraire, encore plus de mal peut être fait, car de tels mélanges sont pleins d'additifs chimiques. Les smoothies pour la perte de poids et le nettoyage du corps doivent être fabriqués exclusivement à partir de produits naturels, idéalement fraîchement récoltés.
Important!Lorsque vous achetez des légumes et des fruits, n'oubliez pas que la plupart des pesticides se trouvent dans la peau. Pour cette raison, avant de préparer la boisson, les ingrédients doivent être soigneusement nettoyés de la couche supérieure.
Les cocktails pour perdre du poids doivent être préparés à partir de légumes et de fruits hypocaloriques, en ajoutant des produits laitiers fermentés avec une teneur minimale en matières grasses (kéfir, yaourt). S'il y a un avocat ou une banane dans la composition, il est préférable de l'amener à un état plus liquide avec de l'eau et non avec du yaourt. Le résultat est un cocktail sain, nutritif et faible en calories, riche en fibres et en vitamines. Les fibres accélèrent le métabolisme, normalisent la digestion et la motilité intestinale, grâce auxquelles le travail de tout l'organisme s'améliore et l'excès de poids disparaît progressivement. Il est facile d'augmenter l'efficacité de la boisson en ajoutant des épices qui brûlent les dépôts de graisse et accélèrent les processus métaboliques. Ce sont le curcuma, le paprika, le paprika, la cannelle, la poudre de racine de gingembre.
Ainsi, pour cette raison, l'effet amincissant est obtenu par un smoothie:
- Les légumes et les fruits sont les sources les plus précieuses de macro et micro éléments utiles, de vitamines ;
- grâce à un broyage soigneux, les produits sont bien et rapidement absorbés par le corps;
- toutes les boissons sont hypocaloriques;
- Des cocktails (et une peinture verte spéciale) aideront à nettoyer le corps des toxines;
- Les smoothies peuvent remplacer complètement le petit-déjeuner, le thé de l'après-midi ou le dîner.
Le poids est progressivement réduit en accélérant le métabolisme, en détoxifiant le corps en général, en augmentant les propriétés protectrices de l'immunité, en normalisant les processus digestifs et en saturant le corps en vitamines et oligo-éléments essentiels.
Quand boire un cocktail
Il y a des gens qui aiment tellement les smoothies qu'ils décident de passer entièrement à ce type de nourriture. Ce n'est pas la norme, car cela peut entraîner certaines conséquences. Se priver d'aliments solides pendant une longue période n'en vaut pas la peine. Les aliments solides sont essentiels pour des dents et des gencives saines.
Important!Si l'on abuse des smoothies, l'émail des dents peut progressivement se décomposer et la digestion peut être perturbée. Gardez cela à l'esprit et n'essayez pas de remplacer tous les aliments par des cocktails.
Mais jeûner une fois par semaine avec rien d'autre que des smoothies est une excellente solution rationnelle. Dans ce cas, le régime alimentaire s'avère équilibré et les kilos superflus disparaissent sans stress ni autre préjudice pour la santé.
Quel est le meilleur moment pour boire un cocktail? Si vous buvez un smoothie après une séance d'entraînement matinale, alors le corps vous dira certainement "merci". Le matin, un tel cocktail peut remplacer complètement le petit-déjeuner, parfaitement tonifiant et revigorant, surtout si la composition est de la farine d'avoine, de l'avocat, fromage cottage ou contient une banane. Ces produits sont non seulement sains mais aussi nutritifs et vous feront vous sentir rassasié jusqu'au déjeuner. Vous pouvez boire des smoothies au dîner pour perdre du poids et un excellent bien-être après le sommeil.
Les smoothies du soir pour la perte de poids sont également une bonne option en raison de leur faible teneur en calories. Il est souvent recommandé tard le soir de ne pas manger, mais de boire un cocktail nettoyant sain. Mais vous devez analyser attentivement la composition afin qu'il n'y ait pas de composants revigorants et diurétiques (concombre, persil). Au contraire, il est nécessaire d'assurer une heure de coucher confortable, par exemple en ajoutant une cuillerée de miel au mélange.
Noter!Lorsqu'un smoothie remplace le petit-déjeuner ou le dîner, il faut le boire ou le manger lentement et lentement à la cuillère pour prolonger le plaisir. Il vous rassasie plus rapidement, apaise la sensation de faim et prévient le stress.
Recettes savoureuses pour perdre du poids à la maison dans un mélangeur
Comment faire des smoothies à la maison pour perdre du poids? La préparation est assez simple et universelle pour toutes les recettes. Tous les ingrédients sont mélangés dans un mélangeur pendant 1-2 minutes. Le mélangeur peut être à couvercle ou submersible. Dans ce dernier cas, vous devez choisir des plats avec de hauts murs.
Important!Si des produits avec de gros os sont choisis pour le smoothie, ils doivent être retirés pour que la boisson devienne homogène et savoureuse.
Le céleri est une boisson délicieuse et saine, il est essentiel pour perdre du poids. La perte de poids dans ce cas est due à l'activation des processus métaboliques.
Aurait besoin:
- 2-3 branches de céleri ;
- 1 tasse de persil haché;
- 0, 5 cuillères à café d'huile d'olive;
- 200 ml de kéfir sans matière grasse.
L'huile n'est pas ajoutée ici pour la saveur, elle favorise l'absorption des vitamines A et E, qui sont abondantes dans les légumes verts. Parce que ces vitamines sont liposolubles, elles ne peuvent tout simplement pas être absorbées sans graisse. Cette règle s'applique également aux carottes, qui sont riches en vitamine A.
Les smoothies au pamplemousse vont parfaitement tonifier, donner une sensation de vivacité et de bonne humeur. Tous les agrumes sont naturellement antidépresseurs. Vous devez mélanger dans un mélangeur un demi-pamplemousse, une orange, 1 verre de yaourt nature faible en gras et la boisson miracle est prête.
Vous pouvez également combiner kiwi, concombre, pomme, fraises et obtenir vos propres recettes maison. Si vous choisissez des fruits avec beaucoup de pulpe, vous devez ajouter des fruits ou des légumes à forte teneur en eau. De cette façon, vous obtenez toujours la meilleure consistance.
Recettes de smoothies nettoyants pour le corps dans un mélangeur
Si vous avez besoin de perdre du poids plus rapidement avec des smoothies, vous devez absolument faire attention aux recettes pour nettoyer le corps. Cela comprend un cocktail à l'avoine.
Aurait besoin:
- 3 art. l. Gruau;
- 0, 5 tasse de lait faible en gras;
- 0, 5 tasse de yogourt nature sans sucre;
- 1 banane;
- 1 cuillère à café de miel;
- cannelle au goût.
Le pré-gruau doit être versé avec de l'eau bouillante et infusé pendant 5 minutes. Mettez les flocons gonflés et les autres composants dans le bol du mixeur et remuez jusqu'à consistance lisse. La boisson à l'avoine a un effet enveloppant et anti-inflammatoire, aide le tractus gastro-intestinal à fonctionner plus efficacement et accélère le processus de digestion.
Noter!Les légumes verts et les fruits ont un effet curatif sur notre corps. Presque tous contiennent peu de calories, mais sont très riches en vitamines et minéraux. Le smoothie vert (smoothie vert) nettoie parfaitement le corps et est recommandé pour la désintoxication.
Une autre option efficace de nettoyage du corps est un smoothie à l'avocat et au concombre. C'est un cocktail énergétique rafraîchissant. Excellente recette de smoothie pour le petit déjeuner de perte de poids. L'avocat crée rapidement une sensation de satiété, la boisson peut donc être considérée comme une alternative à la nourriture.
Une autre recette populaire est un smoothie au brocoli, à la pomme et au citron vert. Il est impossible d'exagérer l'utilité du brocoli. Ce chou est riche en protéines, ce qui en fait un incontournable pour les végétariens. Le brocoli est un excellent produit diététique qui élimine les sels de métaux lourds du corps. Combiné avec une pomme et un citron vert, vous obtenez une boisson très intéressante à boire le soir.
Les recettes de cocktails sains ne se limitent pas aux options proposées. Vous pouvez étudier les propriétés de la composition, l'effet de tous les types de légumes et de fruits, puis choisir indépendamment des combinaisons et proposer de nouvelles recettes. De plus, le corps se dit souvent ce dont il a besoin aujourd'hui. Après tout, la main elle-même atteint souvent certains légumes. N'ignorez pas ces conseils !